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Tバー・ロウイング(T-bar rowing)はウエイトトレーニングの種目の一つ。主に広背筋・上腕二頭筋・三角筋後部・僧帽筋中下部・菱形筋などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果がある。背中の筋肉を意識し、腕の力で持ち上げないようにする。 スタートでは肩甲骨を十分にストレッチさせ、肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せながら持ち上げる。 == 具体的動作 == === ベントオーバー・Tバー・ロウイング === #Tバーのハンドルを肩幅よりやや広いオーバーグリップで持って立ち、前傾姿勢をとる。 #息を吸いながらハンドルを引いていく。 #肘が体側よりやや後ろまできたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 #2~3を繰り返す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「Tバー・ロウイング」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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