翻訳と辞書 Words near each other ・ アップミンスター・ブリッジ駅 ・ アップミンスター駅 ・ アップライティング ・ アップライト ・ アップライト (潜水艦) ・ アップライトピアノ ・ アップライトベース ・ アップライトミュージック ・ アップライト・ピアノ ・ アップライト・ベース ・ アップライト・ロウ ・ アップライト型筐体 ・ アップライト筐体 ・ アップランドサウス ・ アップランド・サウス ・ アップリカ ・ アップリカ・チルドレンズプロダクツ ・ アップリカ・チルドレン・プロダクツ ・ アップリカ葛西 ・ アップリケ Dictionary Lists mini英和辞書 mini和英辞書 Webster 1913 Latin-English FOLDOC Wikipedia English ウィキペディア

翻訳と辞書　辞書検索 [ 開発暫定版 ] スポンサード リンク アップライト・ロウ ： ウィキペディア日本語版 アップライト・ロウ アップライト・ロウ(upright row)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩を上げず、三角筋の前と横に効かせるようにする。 手幅を狭くすると三角筋の前に、手幅を広くすると三角筋の横に対して効果が大きくなる。 == 具体的動作 == === ダンベル・アップライト・ロウ === #両手にダンベルを持って直立する。手のひらが手前を向くようにする。 #息を吐きながらダンベルを上に引き上げる。 #肘が肩の高さまできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 #2~3を繰り返す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「アップライト・ロウ」の詳細全文を読む スポンサード リンク 翻訳と辞書 : 翻訳のためのインターネットリソース Copyright(C) kotoba.ne.jp 1997-2016. All Rights Reserved.