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インターバルトレーニング(Interval training)とは、高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。無酸素運動のトレーニング方法の一つである。効果は非常に高いが、疲労度が高く体にかなりの負担をかけるのでトレーナーなどの指示の元で行う必要がある。 == 概要 == 心肺機能の強化に大きな効果があり、主に長距離走の練習で行われる。負荷が大きいので、週に2〜3回ほど行うのが一般的である。 * エミール・ザトペックが有名にしたトレーニング方法である。ザトペック自身は、チェコスロバキアのトップアスリートだったシャレーから20歳の時に教わった。 * インターバルとは、2つのイベントの間隔を意味する語である。急走と休息という2つのイベントを組み合わせて行うトレーニングであることから、「インターバルトレーニング」と呼ばれるようになった。 * インターバルトレーニング中にとる休息は「不完全休息」であり、休息期間中も低強度で運動し続ける。 * 急走を走るごとに「完全休息（しっかり休息をとること）」をとるトレーニングは「レペティッショントレーニング(Repetition training)」とよばれインターバルトレーニングと区別される場合があるが、両者とも、急走と休息を繰り返す（repetition）トレーニングであることから、広義には両者ともレペティッショントレーニングとみなすことができる。 * 強度設定に関しては、トレーニング中の強度ももちろん重要であるが、休息時間や休息の繋ぎとして何をするかも重要になってくる。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「インターバルトレーニング」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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