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スタンディング・カール : ウィキペディア日本語版
スタンディング・カール
スタンディング・カール(standing curl)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。上腕二頭筋に主に刺激を与え、上腕筋腕橈骨筋にも負荷がかかる。
== 具体的動作 ==

=== スタンディング・バーベル・カール ===
#アンダーグリップで肩幅よりやや広くバーベルを持って直立する。胸を張り、心持ち前傾姿勢をとる。
#息を吐きながら、肘を動かさないようにバーベルを上げる。
#上腕二頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
#2~3を繰り返す。

抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア(Wikipedia)
ウィキペディアで「スタンディング・カール」の詳細全文を読む



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