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翻訳と辞書　辞書検索 [ 開発暫定版 ] スポンサード リンク リスト・カール ： ウィキペディア日本語版 リスト・カール リスト・カール(wrist curl)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。前腕屈筋群の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 == 具体的動作 == === ダンベル・リストカール === #ダンベルを片手にサムレスグリップで持ち、手のひらを上に向けてフラットベンチに前腕の手首から先以外を乗せる。ダンベルを指先に引っかけるようにして手首関節を十分にストレッチさせる。 #息を吐きながら手首を曲げ、ダンベルを巻き上げていく。 #十分に上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 #2~3を繰り返す。反対側も同様に行う。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「リスト・カール」の詳細全文を読む スポンサード リンク 翻訳と辞書 : 翻訳のためのインターネットリソース Copyright(C) kotoba.ne.jp 1997-2016. All Rights Reserved.