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昼寝（ひるね）は、昼食後の仮眠のことである。午睡（ごすい）ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。 15～30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われる。 保育園では園児の昼寝が予定に組まれている場合が多い。 最近、日本でも昼寝の効用について研究が行われている。昼寝を行うことにより、事故の予防・仕事の効率アップ・自己評価のアップなどが期待されるため、職場・学校などで昼寝が最近、奨励されるようになった。また、昼寝により、脳が活発になるため、独創的なアイデアが浮かびやすい環境になるという。 === 昼寝におけるその他の研究報告 === *30分以下の昼寝を習慣的にとる人は、それ以外の人に比べてアルツハイマー病にかかる危険性が0.2倍になるという報告がある〔昼寝 アルツハイマー病 予防 国立精神・神経センター武蔵病院 〕。 *高齢者は昼寝後と前では最大血圧で平均8.6mmHg、最小血圧で平均15.6mmHgも血圧が降下したという報告もあり、生活習慣病予防も期待される〔疲れないカラダの作り方 〕。（広島大学） *40分以上の昼寝は、メタボリックシンドロームのリスクを増加させる。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「昼寝」の詳細全文を読む 英語版ウィキペディアに対照対訳語「 Nap 」があります。 スポンサード リンク
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