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筋肉トレーニング : ウィキペディア日本語版
ウエイトトレーニング[うえいととれーにんぐ]

ウェイトトレーニング()は、筋力トレーニングの1種目。バーベルダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。
狭義にはバーベルダンベル、専用のトレーニングマシンを使用したトレーニングであり、広義にはそれに自重を利用したトレーニングも含む。
== 骨格筋(筋肉)の性質 ==

=== はたらきと概要 ===

*骨格筋は体重の40%を占める巨大な器官。
*基礎代謝のうち約40%が骨格筋で消費される。
*筋肉量が増えると基礎代謝量が増え太りにくい体質になる。
*筋肉には速筋(繊維)と遅筋(繊維)がありそれぞれに特徴がある。
*骨格筋が持っている最大能力のうち、実際に使われているのは40〜90%(動員筋力比率)である(個人差がありトレーニングにより向上する)。
*筋力のピークは男性30歳代・女性40歳代。
*年齢に関係なく発達する。
*自重のみを利用しても発達する(漸進性過負荷の原則も参照)。

抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア(Wikipedia)
ウィキペディアで「ウエイトトレーニング」の詳細全文を読む

英語版ウィキペディアに対照対訳語「 Weight training 」があります。



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