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先延ばし（さきのばし、）とは、するべき行動を遅らせることで事態が悪くなると予想される場合ですら、合理的理由無く意図して遅らせる態度、振る舞いのことである。英訳のProcrastinationからPCN症候群と呼ばれる場合もある〔「齋藤勇（2006年）」の3頁参照。 〕。 この振る舞いは社会全体のどこにでも存在するもので、誰にでも問題の解決をある程度引き延ばすことはある。しかし慢性的にそうした行動を取ることにより顕著な遅延を示す人間がおり、心理学の解析対象となっている。先延ばしする人は、するべき行動に背を向け別のより愉快な活動を好むことが多い。 典型的な遅延は、期待される行動に苦痛あるいは不快、すなわちストレスが伴う場合引き起こされる。これは重労働や厳しい練習で経験されるような肉体的なストレスのこともあるし、フラストレーションや不安等の心理的ストレスのこともある。 取り組むべき課題自体やその課題の遂行を必要とする状況が、危険な苦痛な圧倒的な困難な不快な退屈なもの、すなわち不愉快であると感じられるとき、ストレスが大きいといえる。ひとたび習慣化すると、先延ばしはいつでも起こりうる。 さらに先延ばしはうつ病やADHD（注意欠陥多動性障害）のような精神疾患や発達障害の症状や原因の一つでもある。 == 先延ばしの特徴 == 先延ばしの特徴的な行動は、行うべきことを行わずに他の何かをすることであり、そこには行動の不足および行動の遅延という2つの面をみることができる。不足する行動とは宿題などの処理すべき課題か活動である。遅延には「順番を飛ばす」「最後に回す」「逃避する」の3つの方法がある。 # 順番を飛ばす: ひとつの課題が行われないとき、延期されているのはプログラムであるとみなせることがある。例えば歯を磨くことを飛ばす場合、その人は「虫歯にならないように歯を清潔に保つ」プログラム全体を延期している。それは「歯を清潔に保つのは明日からにしよう」と言っているのと同じ事である。 # 最後に回す: 容易な課題は、最初に行われる傾向がある。行うべき大きな仕事があり、その仕事を終えるために順番に遂行する長いリストがあるとき、人は最も単純な課題から始めがちである。そしてリスト上の単純なアイテムをすべて終わらせてしまうと、その仕事がほぼ終わった『ように感じられる』ので、その人は偽りの安心感に浸ることになる。容易な雑用はすべて終わるが、最後に回された最も困難な課題を終えるための十分な時間が残されていない場合、このアプローチは問題になる。 # 逃避する: 先延ばしをする人は、長期的な利得よりも目先の満足を選び、その人が先延ばしにした課題を行うことで受け取るであろう特典を犠牲にして、何か好きなことを代わりに行う。これは、その人が行うべき（ストレスの多い）課題またはその人が処理すべき状況から、その人の注意を奪う。これは依存症のパターンに至ることがある。それは、その人が逃避すればするほど、行うはずのことを行わないことに関してより多くの罪悪感を持ち、その罪悪感によりさらに多くのストレスを感じて、それを考えないようにするために別の活動を継続するというものである。 このように、先延ばしは必ずしも単に何かをしていないことではなく、先延ばしする人にそれを行わせないようにしている何かである。 こう考えると、先延ばしとは、行動が終わっているかいないかではなく、それ自体の振る舞いである。 特徴ある振る舞いとして、先延ばしはいくつかの観点からとらえることができる。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「先延ばし」の詳細全文を読む 英語版ウィキペディアに対照対訳語「 Procrastination 」があります。 スポンサード リンク
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