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===================================== 〔語彙分解〕的な部分一致の検索結果は以下の通りです。 ・ ー ： [ちょうおん] (n) long vowel mark (usually only used in katakana)
ショルダー・プレス（）は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。ダンベルやバーベル等を持ち上へと持ち上げる運動で、上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋の筋肥大・筋力上昇に大きな効果がある。 肩こりの予防や治療にも効果があり、ダンベル体操などにも多く取り入れられる運動。 フロントプレス、バックプレス、ミリタリープレス、アーノルドプレス等、さまざまなバリエーションが存在し、専用のエクササイズマシンなども存在する。 == 具体的動作 == === ダンベル・ショルダープレス === # 直立、もしくは座った体勢から両手にダンベルを持ち、体の横に肩の高さまで持ち上げて構える。 # 構えた体制のまま両腕を挙げていく。 # そのまま一秒程度キープしたのち垂直に両腕をゆっくり下ろし、1の体勢へ戻る。 # 2 - 3を繰り返す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「ショルダー・プレス」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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