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===================================== 〔語彙分解〕的な部分一致の検索結果は以下の通りです。 ・ ー ： [ちょうおん] (n) long vowel mark (usually only used in katakana) ・ カー ： [かー] 【名詞】 1. car 2. (n) car
シーテッド・カーフ・レイズ(seated calf raise)は、ウエイトトレーニングの種目のひとつ。ヒラメ筋の筋力を高め、筋肥大を促すことができる。腓腹筋にも多少の負荷がかかる。かかとを上げた局面で数秒間収縮させるとなお効果的である。 == 具体的動作 == === シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト) === #フラットベンチに腰かけ、適当な台の上に足の母指球から先の部分を乗せる。かかとをできるだけ下げて、ふくらはぎを十分にストレッチさせる。ダンベルやバーベルなどの重りを膝の上に置く。 #息を吐きながらかかとを上げていく。 #最大限に上げたら息を吸いながらかかとをゆっくりと下ろして元の姿勢に戻る。 #2~3を繰り返す。 片脚ずつ鍛える事もできる。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「シーテッド・カーフ・レイズ」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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