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シーテッド・カール(seated curl)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。上腕二頭筋に主に刺激を与え、上腕筋・腕橈骨筋にも負荷がかかる。 スタンディング・カールをベンチに座った状態で行う。座る事で反動が使えなくなり、より正確な挙動で行えるようになる。 == 具体的動作 == === シーテッド・ダンベルカール === #アンダーグリップで両手にダンベルを持ってベンチに座り、背筋を伸ばして胸を張る。 #息を吐きながらダンベルを上げる。 #上腕二頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 #2~3を繰り返す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「シーテッド・カール」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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