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ウェイトトレーニング（）は、筋力トレーニングの1種目。バーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。 狭義にはバーベルやダンベル、専用のトレーニングマシンを使用したトレーニングであり、広義にはそれに自重を利用したトレーニングも含む。 == 骨格筋（筋肉）の性質 == === はたらきと概要 === *骨格筋は体重の40%を占める巨大な器官。 *基礎代謝のうち約40%が骨格筋で消費される。 *筋肉量が増えると基礎代謝量が増え太りにくい体質になる。 *筋肉には速筋（繊維）と遅筋（繊維）がありそれぞれに特徴がある。 *骨格筋が持っている最大能力のうち、実際に使われているのは40〜90%（動員筋力比率）である（個人差がありトレーニングにより向上する）。 *筋力のピークは男性30歳代・女性40歳代。 *年齢に関係なく発達する。 *自重のみを利用しても発達する（漸進性過負荷の原則も参照）。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「ウエイトトレーニング」の詳細全文を読む 英語版ウィキペディアに対照対訳語「 Weight training 」があります。 スポンサード リンク
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